b od 16 lat

Witam mam 16 lat i mam 15.8% bf zmierzone na specjalnej wadze.Mam 182 cm wzrostu i waze 70 kg.Od poczatku roku sie odchudzam i schudlem 13 kg,chciałbym do wakacji dobrze wyglądać. Moja dieta jest zbilansowana, jem co 3 godziny 5 razy dziennie. Co robić ? Pomożecie? ;)

Witam. Mam 16 lat i od jakiegoś czasu po wysiłku czuję ból pod kolanami ( można powiedzieć że sama góra piszczeli). Nie pozwala mi to za bardzo biegać. Powiedzcie czy ktoś miał taki problem oraz co mam robic? POZDRAWIAM

siemanko. od jakiegos czasu cwicze cale cialo i wiem ze mam miesnie brzucha bo je slabo ale widac. Sa poprostu schowane pod tluszczem. Czy przejsciem na diete i 2x sport 1,5 godziny tygodniwo + trening styknie? Mam 182 waze~ 65 kg mam 16 lat. Na brzuch robie cwiczenia z obciazeniem

Tak jak w temacie. Ćwiczę od września, wyciskam 97,5 kg z prawidlową techniką, ważę 75 kg i mam 16 lat, próbuję zwiększyć masę mięśniową no i nie wiem jaka waga jest najlepsza do moich treningów, jestem początkujący.;-D

Siemka mam prawie 16 lat 172 cm 72 kg wagi a na klate biore tylko 65 kg cwicze na silowni u kolegi od 2 tygodni ale chcialbym do konca wakacji podskoczyc do 70 kg ale niewiem jak ??? pomocy ? jakie cwiczenia najlepiej wykonywac ?

Czesc mam 16 lat, wzrost 187 we wrzesniu tamtego roku w szkole nas mierzono i mialem 179 cm, czy wlasnie od tamtego czasu mam skok wzrostu? Wczesniej chyba tak nie roslem i zastanawiam sie czy dobije do 190cm :D

mam 16 lat waze 77kg i mam wzrostu 189cm. od wrzesnia zamierzam wziac sie porzadnie za cwiczenie nawet juz sobie kupilem MASS XXL waniliowe firmy TREC. potrzebuje jeszcze dobrej diety na mase. prosze was o pomoc. Z GÓRY WIELKIE DZIĘKI.

Witam mam 16 lat i cwicze od jakis 5 miesiecy. Moj wzrost 189cm, waga 72kg. Prosze o pomoc w ulozeniu diety. Bo nie wiem jak ja ulozyc. Zaznaczam ze jem duzo ale wybredzam (nie jem pewnych rzeczy). Bylbym naprawde wdzieczny za pomoc.

Witam. Mam 16 lat i od jakiegoś czasu ćwiczę w domu. Mam dwa hantle po 2 kilo każdy. Poza tym podczas trenowania wykonuję pompki, brzuszki i ćwiczenia z hantelkami. Jakie ćwiczenia są najlepsze na biceps, triceps itp?

Witam. Proszę was abyście ułożyli mi plan treningowy na mase. Mam 16 lat, waze tylko 55 kg. Od kilku tygodni robie pompki, cwicze na biceps, triceps, ale mam zamiar chodzic na profesionalną siłownie. Z góry thx

Witam mam 16 lat i 180 cm wzrostu waże 60 kg i chce szybko nabrać masy i od razu ją wyreźbić . Ćwicze już 1.5 miesiaca przez ostatni miesiąc brałem kreatyne monohryd(czy coś takiego;)) . Błagam doradcie mi jakieś odżywki !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Witam. Mam 16 lat i chciałbym założyć domową siłownie. Mógłbym mi ktoś pomóc wybrać co powinienem kupić. Chcę żebym na tej siłowni mógł ćwiczyć wszystkie partie mięśni. Mogę na to wydać tak od 1 tysiąca do 2 tysięcy złotych. Bardzo proszę o pomoc. :)

Witam.Mam 16 lat i od 3 tygodni bodajże chodzę na siłownię.Mam troszkę brzuszka się zaniedbałem ale chcę to zgubić i jakaś rzeźba wiadomo. Ale do rzeczy chciałem się zapytać czy stosowanie spalacza,białka i kreatyny jest dobrym pomysłem czy może nie ?

Witam wszystkich jestem tu nowy mam 16 lat wazne 68kg mam 176cm wzrostu i od jutra lece na silownie, aha i kupilem ta wlasnie kreatyne co w temacie:) aha i jak ja dawkowac :P ?? Dzieki i czekam na odpowiedz:) Pozdrawiam

mam 16 lat ważę 68kg mam 175cm wzrostu podnoszę na ławce 80kg ćwiczę od 5 miesięcy prosiłbym o napisanie dla mnie diety oraz czy brać jakieś odżywki jak tak t jakie z góry dziękuje za odp.

Witam wszystkich chcialbym sie dowiedziec gdzie znajduja sie jakies kluby koszykarski nie orientuje sie za bardzo bo jestem z miasta polozonego 30 km od stolicy ale dojazd to nie problem mam 16 lat rocznik 95 bardzo prosze o pomoc z gory dzieki

witam mam 16 lat 176cm wzrostu 68kg wagi na silowni cwicze od 3 miesiecy ale nie mam jeszcze dopasowanego plany. Moglby mi ktos sporzadzic jakis plan. INTERESUJE MNIE Siła i Masa. Trening pod katem sztuk walki a konkretnie M-T pozdro

witam mam 16 lat jestem chłopakiem i od zawsze mialem cere bladą dotego przebarwienia piegi ,rozstępy , zaskórniki i krostki na twarzy są jakieś sposoby na to np jakiś krem ??

Witam mam 16 lat staż ok 1 rok od 1,5tyg ćwiczę wplitem Klatka piersiowa + triceps Plecy + biceps Nogi + barki jednak nóg nie mogę robić więc co wrzucić zamiast nich ? można jeszcze raz klate,lub biceps czy jak?

Witam,jestem nowy na foru.mam 16 lat,waże 75 kg,173 wzrostu,cwicze od ponad roku.Chcę ułożyc dietę na masę,lecz nie za bardzo wiem jak za to się zabrać. Proszę Was o pomoc w ułożeniu diety.z góry dziękuję za wszelką pomoc.